シヴァナンダヨガとは

「シヴァナンダヨガ」は、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、さらに食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。
自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促す、精神的な側面も強いタイプのヨガです。
ここでは、シヴァナンダヨガの効果と魅力についてご紹介します。
●シヴァナンダヨガの特徴
シヴァナンダヨガは、元々は医師だったスワミ・シヴァナンダ師がインドで考案したヨガを、1957年以降に弟子であるスワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダ氏が欧米へ広めたことで定着しました。現在では、本部を置くカナダを中心として、世界40ヵ所に支部を展開しています。
シヴァナンダヨガは、大きく5つのポイントを重視しています。

1. 適切な運動とポーズ（アーサナ）
しなやかでバランスの良い体を整えます。

2. 適切な呼吸（プラナヤマ）
呼吸は生命のエネルギーを高めます。エネルギーを高めることで、心身を整えることができます。

3. 適切なリラクゼーション（シャバーサナ）
心身の深くまでリラックスすることで、体を芯から充足させ自然な回復を促します。

4. 適切な食事
シヴァナンダヨガの食事は、菜食主義のベジタリアンを指します。
生命力にあふれた食事をとることで、エネルギーを体内に取り込むことができるとされています。

5. 思考と瞑想（ヴェーダンタとディヤーナ）
ポジティブな思考と瞑想を持つことで知性と思考を浄化し、より高次の意識へと導きます。

●シヴァナンダヨガの効果とメリット
シヴァナンダヨガは、ポーズと瞑想によって、心身を整えることを重視しています。
日常生活において乱れがちな心身を、シヴァナンダヨガの思想によって意識的に安定させることができるでしょう。意識を集中させるための祈りの言葉である「マントラ」は、上級者ともなると唱えるだけで自分の健康状態を把握することができるとされています。また、瞑想を効果的に行うことで、身体を健康に保つだけではなく、精神的な強さを高めることにもつながります。ストレスを抱えやすい、現代人にぴったりのヨガといえるでしょう。